Michael's Adventure Life

我這個人有點強迫症，很喜歡盡量利用時間，常常會同時做兩件事，像是在刷牙的時候看影片、走路或洗碗的時候聽 Podcast。大部分的時候，不太推薦同時做兩件事，因為可能會都做不好、甚至是產生危險。但針對這種日復一日的重複性事項，我覺得讓腦袋加入一些 input 是蠻不錯的。畢竟一天的時間很有限，總是要學著利用瑣碎時間。 以下列出我平常是怎麼利用這些時間的： 早上刷牙 (5 min)：看 YouTube 早上通勤 (30 min)：看實體書 從捷運站走路到公司 (10 min)：聽 Podcast 中午吃飯 (30~60 min)：看電影或影集 吃完飯洗碗 (3 min)：聽 Podcast 午睡前：Anything 蹲廁所：滑手機 下班走路 (10 min)：聽 Podcast 坐車回家 (30 min)：看漫畫或影片 一個人吃飯 (15 min)：看影片 多人在家飯 (30 min)：看電影 晚上刷牙 (10 min)：看電影或 YouTube 睡前看書：有時候會聽音樂 按摩＆放鬆：聽 Podcast、聽音樂、看影片、看書 原則上，我大概有以下的模式： 移動中：Podcast。 固定的地點，視線不穩定，雙手在忙：Podcast。 固定的地點，視線穩定，雙手在忙：看影片。 固定的地點，雙手可以使用：Anything。 以上是我對自己的在日常生活上的觀察，簡單分享給各位參考XD

自律是要求自己去做希望自己能夠去做的事，像是不吃宵夜、多讀書、多運動等。 但其實我不覺得自己是個很自律的人，不過上述這些事項對我來說很輕易就能做到，是因為他們已經變成我的習慣。影片中有引用 《The Motivation Myth》內的一段話『自律的人並不是天生就如此，他們只是找到一些方法，讓他們不用消耗額外的意志力來做決定。』 因此我覺得，要保持自律的方法，不是努力加強自己的意志力，而是應該改變自己的價值觀，讓這些事情內化到自己的生活，不用吹灰之力就可以達成自己理想中的結果。 關於飲食，我自己目前的觀念是要盡量拉長斷食的時間，也就是減少進食的時間和次數。舉例來說，我現在幾乎不吃早餐，只有在爬山或是假日有需要時才會吃。下午也幾乎不吃零食，如果真的嘴殘，我會在吃完午餐和晚餐後，立馬吃點心，就是為了減少進食的次數。但我也沒有規定自己一定不能破戒，有時候就真的心很累，或單純就是想吃餅乾想喝飲料，那我就會想說管他的，但次數真的不多XD 關於運動和看書，我已經把他們培養成興趣，反而是不做時會讓我很痛苦，還要想辦法安排時間去做。因此我完全不需要自律去約束自己，就能夠達成我想要做的事。 但是，還是有些是我期許自己可以去做的，像是認真讀日文或是刷 Leetcode，這些都需要花費我的個人時間去做，而且都是以小時為單位。也因此，我覺得需要透過影片中提到的 8 個方法，來看看能不能讓我的進度保持前進。 找到自己重視的價值 找到一個問責夥伴 事前規劃 正確的開始每一天 把困難的任務拆解成小步驟 減少做決定的次數 思考你想要成為什麼樣的人 原諒自己並持續往前